1. Działanie przeciwbólowe. Czasami wypicie szklanki wody łagodzi ból głowy. Co więcej, niedobór wody w organizmie jest jedną z przyczyn bólu stawów i skurczów mięśni. Dlatego jej spożywanie stanowi profilaktykę tych dolegliwości.
2. Działanie przeczyszczające. Spożywanie wystarczającej ilości wody przyspiesza opróżnianie jelit i zapobiega zaparciom. Jest to ważne, ponieważ według lekarzy regularne zaparcia zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju raka jelita grubego.
3. Działanie przeciwzakrzepowe. Dwa litry wody dziennie chronią organizm przed zagęszczeniem krwi i zmniejszają ryzyko powstawania zakrzepów. Działanie to wynika z faktu, że woda aktywizuje ruch erytrocytów w naczyniach krwionośnych i zapobiega ich zlepianiu się w skrzepy, które mogą prowadzić do udarów i zawałów serca.
4. Efekt energetyczny. Woda pomaga również złagodzić zmęczenie. Niedobór wilgoci w tkankach i komórkach powoduje spadek sił. Woda pomaga krwi transportować tlen i inne niezbędne składniki odżywcze do komórek mózgu. W rezultacie powraca witalność, zmniejsza się senność, przyspiesza myślenie.
5. Efekt ochronny – zapobiega chorobom nerek i pęcherza moczowego. W ciągu dnia nerki filtrują około 1700 litrów krwi, przenosząc pozostałości do pęcherza moczowego. Spożywanie wystarczającej ilości wody zmniejsza obciążenie nerek, zapobiega powstawaniu kamieni, a także pomaga szybko usunąć niepotrzebne substancje z pęcherza moczowego, zmniejszając w ten sposób ryzyko rozwoju raka tego narządu.