1. Warzywa. Jeśli lubisz omlet z nadzieniem, wybieraj warzywa, a nie kiełbasę i ser, które są mniej zdrowymi składnikami. Warzywa wzbogacą danie o błonnik i witaminy, a także sprawią, że będzie ono bardziej sycące.
2. Olej do smażenia. Najczęstszym błędem jest przygotowywanie omletu na niewłaściwym oleju. Wybieraj oliwę z oliwek, olej kokosowy lub musztardowy, ale tylko nie masło. W przeciwnym razie zwiększy się zawartość niezdrowych tłuszczów w omlecie.
3. Białka. Jeśli chcesz schudnąć i nabrać masy mięśniowej, dodaj do swojej diety białka. W przypadku omletu mogą to być grzyby.
4. Chleb pełnoziarnisty. Jeśli lubisz jeść omlet z chlebem, nie ma w tym nic złego. Tylko wybieraj chleb pełnoziarnisty lub łącz go z owocami i sałatką warzywną.
5. Przyprawy. Dodaj przyprawy, które przyspieszą metabolizm. Mogą to być papryka, pieprz itp.